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腰间盘突出8种锻炼方法,腰间盘突出,用什么方法缓解最好?

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腰间盘突出,也是比较常见的一个病症了,大多数好发于30到50岁之间,此病大多数和劳累有关,但是近几年发病年龄逐渐年轻化,主要以办公室人员比较多,因为这类人员有一个特点,就是长期久坐,在中医这块来说久坐伤腰。所以针对上述两个特点,在腰间盘犯病期间一定要多注意养护,尤其是不要过多的负重和长期久坐。

另外可以辅助于膏药和艾灸两方面去调节。膏药和艾灸以舒筋通络 活血化淤 散寒祛湿为目的。

平时要注意饮食上的调节,少吃刺激性比较大的些食物。多吃黑色的食物,因为黑色的有助于调补肾脏,另外还有什么不补钙。

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